其实现代很多人遭受睡眠质量不佳的困扰，比如说工作日每天都疲惫不堪，感觉每天都没有睡好，但是到了周末早上，要么很早就醒了，要么就是睡很久依然觉得身体没有得到相应的休息，为什么会出现这样的情况呢？那还是因为自己睡眠质量差导致的。

那么如何提高睡眠质量呢？

良好的睡眠、适宜的睡眠，高质量的睡眠能够让我们的身体得到彻底的放松，有利于迅速恢复体力，保持精力充沛。反之，不健康的睡眠，低质量的睡眠则会适得其反，脑细胞没有得到休息，耗氧量增加，反而让我们的大脑混沌，疲惫异常。具体原因可能是因为，你在睡觉之前想太多，精神压力太大，导致睡不好；或者是睡眠环境欠佳，卧室不通风，二氧化碳浓度增加，也可能会造成睡眠不好。所以想要改善睡眠还得从这几个方面下手，

睡觉的环境

首先，睡觉的环境是至关重要的，首要要给自己一个舒适的睡眠环境，避免一些噪音的打扰，这样才能更好的入睡。

好的睡眠习惯

其次，注意睡眠习惯，在睡前放空自己，不要有太多精神压力，只有大脑得到放松了，才能拥有高质量睡眠。

借助科技手段

我们还可以借助微高压吸氧的科技手段来帮助我们的大脑放松，进一步保障高质量睡眠。微高压吸氧可以快速提高机体血氧浓度的饱和度，让身体各个细胞获得充足的氧气，进而促进血液循环，保障气血畅通，尤其是当我们的大脑获得了充足的氧气之后，会自然放松精神，有效改善睡眠质量，改变大脑混沌状态，消除困乏，提升注意力和记忆力，做事也会更加有效率。具体氧疗时间可以根据个人情况进行安排，建议每天氧疗一次，每次60-90分钟左右，放松心情，养成良好的睡眠习惯，自然能睡得香。

睡眠质量不好，WBOX家用高压氧舱助你越睡越好

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如果你觉得睡眠不好，不妨试一试上面的这些方式，希望你能拥有好的睡眠喔！